Hola!! Princesas pues ya esta es la tercer carrera que organizo, esto a que se debe?? pues para dedicarme mas tiempo a ustedes y a mi......... ojala se inscriban esta carrera, sera de el 10 21 al 29 de Diciembre el día 25 sera libre de calorías hay que convivir con la familia
Así que aquí van los puntos:
Ingesta de calorías:
Ayuno: 200 puntos
50 a 100: 100 puntos
101 a 200: 80 puntos
201 a 400: 50 puntos
400 a 500: 30 puntos
500 a 800: 10 punto
de 801 a 1000: 0 puntos
+ de 1000: -5 puntos
Ejercicio:
30min: 15 puntos
1 hora: 50 puntos
+ una hora: 80 puntos
Por cada lb de agua: 25 puntos
Pesarte: 10 puntos
Resistir una tentación/fuerza de voluntad: 50 puntos (para esto de preferencia un día anterior me tienen que mandar cual es su objetivo, ayuno, o el total de calorías que desean consumir)
Tomar vitaminas: 20 puntos
Laxantes: 15 puntos
Pastillas/te, parches, ampolletas para adelgazar: 20 puntos
(Tienen que decirme el nombre de lo que toman)
Arreglo personal:
planchar cabello: 10 puntos
maquillarse: 15 puntos
lavarse la cara: 5 puntos
usar geles/jabones/cremas para adelgazar: 20 puntos
Leer un libro: 20 puntos
Envió de reporte:
diario: 20 puntos
un día de atraso: 10 puntos
de 2 a 4 días de atraso: 5 puntos
RECUERDA:
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos y lípidos que remplazan proteínas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inútiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generación de cintura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inútil
8) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy difícil removerla)
2) Carbohidratos y lípidos que remplazan proteínas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inútiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generación de cintura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inútil
8) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy difícil removerla)
Registro
Enviarlo a i.live.for.ana@hotmail.com
Nombre: Ana Laura
Edad: 25
Estatura: 1.59
Peso actual:79 77
Meta para esta carrera: 69
Peso final deseado: 48
Edad: 25
Estatura: 1.59
Peso actual:
Meta para esta carrera: 69
Peso final deseado: 48
Nombre del libro a leer: Chubasco Contra el viento del norte
El como se enviaran los reportes lo pongo en la siguiente entrada con las inscritas no importara que seamos solo 5 :P
1 comentario:
Nombre: Stefani
Edad: 16
Estatura: 1.59
Peso actual: 55kg
Meta para esta carrera: 50kg
Peso final deseado: 34kg
Publicar un comentario