miércoles, 5 de diciembre de 2012

Carrera Adiós 2012 adiós grasa



Hola!! Princesas pues ya esta es la tercer carrera que organizo, esto a que se debe?? pues para dedicarme mas tiempo a ustedes y a mi......... ojala se inscriban esta carrera, sera de el 10 21 al 29 de Diciembre el día 25 sera libre de calorías hay que convivir con la familia

Así que aquí van los puntos:


Ingesta de calorías:
Ayuno: 200 puntos
50 a 100: 100 puntos
101 a 200: 80 puntos
201 a 400: 50 puntos
400 a 500: 30 puntos
500 a 800: 10 punto
de 801 a 1000: 0 puntos
+ de 1000: -5 puntos

Ejercicio:
30min: 15 puntos
1 hora: 50 puntos
+ una hora: 80 puntos

Por cada lb de agua: 25 puntos

Pesarte: 10 puntos

Resistir una tentación/fuerza de voluntad: 50 puntos (para esto de preferencia un día anterior me tienen que mandar cual es su objetivo, ayuno, o el total de calorías que desean consumir)

Tomar vitaminas: 20 puntos

Laxantes: 15 puntos

Pastillas/te, parches, ampolletas para adelgazar: 20 puntos
(Tienen que decirme el nombre de lo que toman)

Arreglo personal:
planchar cabello: 10 puntos
maquillarse: 15 puntos
lavarse la cara: 5 puntos
usar geles/jabones/cremas para adelgazar: 20 puntos

Leer un libro: 20 puntos

Envió de reporte:
diario: 20 puntos
un día de atraso: 10 puntos
de 2 a 4 días de atraso: 5 puntos


RECUERDA:
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos y lípidos que remplazan proteínas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inútiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generación de cintura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inútil
8) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy difícil removerla)



Registro
Enviarlo a i.live.for.ana@hotmail.com
Nombre: Ana Laura
Edad: 25
Estatura: 1.59
Peso actual: 79  77
Meta para esta carrera: 69
Peso final deseado: 48
Nombre del libro a leer: Chubasco Contra el viento del norte

El como se enviaran los reportes lo pongo en la siguiente entrada con las inscritas no importara que seamos solo 5 :P

1 comentario:

S̶t̶e̶f̶a̶n̶i̶ ̶L̶o̶v̶e̶c̶r̶a̶f̶t̶ dijo...

Nombre: Stefani
Edad: 16
Estatura: 1.59
Peso actual: 55kg
Meta para esta carrera: 50kg
Peso final deseado: 34kg