jueves, 30 de enero de 2014

Dieta de 500 calorias

Dieta:
Al despertar (7 am)
1 taza de fruta de agua
2 almendras

Desayuno (8.30 am)
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada

Colación (10.30 am)
1 pieza de fruta mediana 
4 almendras 

Colación (12.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Comida (2.30 pm)
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/2 aguacate mediano
Agua natural

Colación (4.30 pm)
1 pieza de fruta mediana
2 almendras

 Colación (6.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
4 almendras

Cena (8.30 pm)
1/4 de taza de queso cottage 
1/2 taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado

Al dormir (9.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Las frutas de agua son: melón, papaya, sandia, piña o jicama.
Fruta mediana: manzana, pera, plátano o mango.

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